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子どもと一緒になまった体を動かそう! 運動不足解消におすすめの筋トレ・ダイエット本ランキング【週末エンタメのススメ】

Tarzan

みなさん、運動してますか?
僕は自粛期間中に子どもと朝活と称して、ランニングや公園で筋トレをしたり、リフティングの練習をしたり、積極的に運動をしていました。
しかし、気温が下がっていくとともにどんどん活動量は減り、子どもと遊ぶ時に体を動かす程度になってしまいました。
その結果、まぁ服は少しきついし、カラダがとにかく重い。
これはまずいと思い、リングフィットアドベンチャーを運よく購入するも、一度やっただけでお蔵入り…。
今回はそんな僕の意識も変えようと、筋トレやダイエット、子どもの運動に関する書籍の売り上げランキングを調査しました。
ぜひ、リモートワークでなまったカラダを鍛え、子どもと目いっぱい遊び、理想の体型を手に入れましょう。
また、子どもも運動不足が慢性化している可能性があります。ぜひ、この機会にカラダを動かす遊びについて学んでみましょう。

<目次>

1.そもそも時間がない。でも、それは甘えなのか?
2.30代男性が購入している筋トレ・ダイエットに関する書籍ランキング
3.30代女性が購入している筋トレ・ダイエットに関する書籍ランキング
4.30代のパパママが購入している子どもの運動に関する書籍ランキング

1.そもそも時間がない。でも、それは甘えなのか?

自粛やリモート生活でカラダが鈍ってしまう。大なり小なり、読者のパパママは同じような悩みを抱えていらっしゃると思います。
メディアで「しっかりカラダを動かしましょう」「通勤時間を有効活用してランニングをする人が増えた」などが報道されると、「お前はカラダを動かせ!」とお叱りを受けている感覚で居心地悪くなります。
でも、そもそも筋トレやランニングなどする時間なんてあるんですか?

■僕の一日のスケジュール(平日)
・起床 5:30
・身支度、情報収集 5:30~6:30
・お弁当づくり 6:30~7:30
・朝食、子どもの送迎 7:30~9:00
・仕事(昼食は適宜) 9:00~19:00
・夕食、お風呂、寝かしつけ 19:00~21:30
・妻と話す、仕事する(日によってさまざま) 21:30~24:00

■僕の一日のスケジュール(休日)
・起床 6:30
・身支度、情報収集 6:30~8:00
・朝食、掃除、洗濯 8:00~10:00
・子どもと遊ぶ 10:00~12:00
・昼食 12:00~13:00
・子どもと遊ぶ 13:00~18:00
・夕食、お風呂、子どもと遊ぶ、寝かしつけ 18:00~21:30
・妻と話す、仕事する(日によってさまざま) 21:30~24:00

もっと早起きするしか方法がないのでは? と思ってしまいます。
でも、睡眠時間は7~8時間は確保したい(今できていない)と思っているので、なかなかカラダを動かす時間をつくれない。
強いてあげれば、みんなが起きてくる身支度や情報収集の時間が有効活用できそうかな?

正直、僕なんかまだまだ余裕がある方だと思います。
世の中のパパママ、本当にお疲れ様です。

一緒に私生活のリズムを変えつつ、カラダを動かす習慣を身に着けられるよう、まずはみんなが読んでいる筋トレやダイエットなどカラダを動かすことに関する書籍に触れて、意識を変えるところからチャレンジしてみましょう。

2.30代男性が購入している筋トレ・ダイエットに関する書籍ランキング

まずは30代男性が購入している筋トレ・ダイエットに関する書籍ランキングです。

1位

合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100 Tarzan特別編集

合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100 Tarzan特別編集

出版年月:2020年9月
出版社:マガジンハウス
著者:マガジンハウス

2位

家トレーニング完全ガイド 「自宅ジム化」が今すぐ痩せる近道!ゼロからの家トレ入門 完全ガイドシリーズ305

家トレーニング完全ガイド 「自宅ジム化」が今すぐ痩せる近道! ゼロからの家トレ入門 完全ガイドシリーズ305

出版年月:2020年12月
出版社:晋遊舎
著者:晋遊舎

3位

はじめてのやせ筋トレ

はじめてのやせ筋トレ

出版年月:2019年1月
出版社:KADOKAWA
著者:とがわ愛、坂井建雄

4位

メトロンブログが教える 自宅で2分イケ筋トレ

メトロンブログが教える 自宅で2分イケ筋トレ

出版年月:2020年9月
出版社:KADOKAWA
著者:メトロンブログ

5位

自重 筋トレ100の基本 もう器具などいらない!!

自重 筋トレ100の基本 もう器具などいらない!!

出版年月:2020年4月
出版社:枻出版社
著者:比嘉一雄

いかがでしょうか? 3位の書籍は女性ランキングにも含まれる人気作でしたね!
メトロンブログさんについては、YouTubeも一時期見ていたな…。
ちなみに、僕がちょっと意識変えてみようかなと、心を動かされたのは『(超)筋トレが最強のソリューションである』。
詳細については、こちらの記事をご確認ください。
筋トレで人生をもっと豊かに。まずは意識を変える一冊『(超)筋トレが最強のソリューションである』を手に入れよう【週末エンタメのススメ】

3.30代女性が購入している筋トレ・ダイエットに関する書籍ランキング

続いて30代女性が購入している筋トレ・ダイエットに関する書籍ランキングです。

1位

1分お尻筋ストレッチで劇的ペタ腹! お尻を伸ばすだけで、おなかも脚も細くなる!

1分お尻筋ストレッチで劇的ペタ腹! お尻を伸ばすだけで、おなかも脚も細くなる!

出版年月:2020年3月
出版社:学研プラス
著者:Naoko

2位

やせ筋トレ 姿勢リセット

やせ筋トレ 姿勢リセット

出版年月:2020年7月
出版社:KADOKAWA
著者:とがわ愛、坂井建雄

3位

はじめてのやせ筋トレ

はじめてのやせ筋トレ

出版年月:2019年1月
出版社:KADOKAWA
著者:とがわ愛、坂井建雄

4位

とろふわ筋トレ美女ヂカラ

とろふわ筋トレ美女ヂカラ

出版年月:2020年5月
出版社:星雲社
著者:玉置達彦

5位

最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット

最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット

出版年月:2020年1月
出版社:KADOKAWA
著者:ちぃ

いかがでしたでしょうか?
筋トレというよりも、カラダを適切に引き締めるような内容の書籍が多いですね。
個人的にはまだ読むことができていない『はじめてのやせ筋トレ』は妻と一緒に読んでみたい一冊ですね。

4.30代のパパママが購入している子どもの運動に関する書籍ランキング

大人もあまりカラダを動かせていないということは、子どもも運動不足が慢性化している可能性がありますよね。
パパママが購入している子どもの運動に関する書籍ランキングを参考にし、この機会にカラダを動かす遊びについて学んでみましょう。

1位

かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ

かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ

出版年月:2020年10月
出版社:マキノ出版
著者:村山巧

2位

心と体がのびのび育つ 0~2歳児のあそび図鑑

心と体がのびのび育つ 0~2歳児のあそび図鑑

出版年月:2018年12月
出版社:池田書店
著者:波多野名奈、モチコ

3位

非認知能力を育てる あそびのレシピ 0歳~5歳児のあと伸びする力を高める

非認知能力を育てる あそびのレシピ 0歳~5歳児のあと伸びする力を高める

出版年月:2019年6月
出版社:講談社
著者:大豆生田啓友、大豆生田千夏

4位

非認知能力が育つ 3~6歳児あそび図鑑

非認知能力が育つ 3~6歳児あそび図鑑

出版年月:2020年7月
出版社:池田書店
著者:原坂一郎、モチコ

5位

0~5歳の楽しい体幹あそび 姿勢がよくなる!集中力が育つ!

0~5歳の楽しい体幹あそび 姿勢がよくなる! 集中力が育つ!

出版年月:2020年9月
出版社:PHP研究所
著者:小倉和人

5位

医師も薦める子どもの運動

医師も薦める子どもの運動

出版年月:2020年2月
出版社:徳間書店
著者:中野ジェームズ修一、佐藤和毅、田畑尚吾

5位

自然あそびで子どもの非認知能力が育つ

自然あそびで子どもの非認知能力が育つ

出版年月:2020年7月
出版社:東洋館出版社
著者:長谷部雅一

いかがでしたでしょうか?
僕はそもそも「子どもとカラダを動かして遊ぶ」ことについて、本で学ぼうとしたことがほとんどありません。
世のパパママがこの類の本を購入されていることに驚きつつも、何か一冊読んでみようと思い、ランキング外ですが本屋で手に取った『3歳からの今どき「外あそび」育児』を読んでみました。詳細については、こちらの記事をご確認ください。
あそび足りている?子どもの遊びについて考える一冊『3歳からの今どき「外あそび」育児』【週末エンタメのススメ】

ぜひ、この記事をきっかけに本を手に取り、週末にカラダを動かす第一歩となれば嬉しいなと思います。

【Editor】お弁当パパ/伊東寛雄

【Editor】お弁当パパ/伊東寛雄

伊東寛雄(いとう・ひろお)。一姫二太郎(5歳♀、1歳♂)を子に持つ父親。毎朝こどものお弁当をつくってSNSに投稿するのが日課。スマイルサプリでは子育て中の妻に”作品をプレゼントする”シーンを妄想して記事を書いている。稀に音楽熱が燃え上がり、音楽関連の記事を書くこともある。

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